身心健康

依區域、上課日期先後排列

1.基隆社區大學

2.台北市中正社區大學

3.北市大同社區大學

4.桃園縣中壢社區大學

5.台中市文山社區大學

6.台中市五權社區大學

7.臺中市屯區社區大學

承辦學校：基隆社區大學   

講座名稱：正視焦慮情緒，學習放鬆與紓緩緊張情緒

講    師：許世杰醫師長庚醫院 精神科

辦理日期： 5月11日

課程大綱：

(1)認識焦慮疾和治療

(2)焦慮症的各種症狀

(3)焦慮性疾患

(4)總論

現今社會的壓力，產出許多的文明病，透過講座讓民眾了解焦慮症的各種症狀，以及如何自我檢測，自我調適以及診治的方法。

 

學員向老師請益自身面臨的身體狀況。

承辦學校：臺北市中正社區大學       

講座名稱：面對職場競爭，上班族如何尋求自我放鬆與紓緩緊張情緒?

講    師：李朝雄醫師馬偕醫院精神科

辦理日期：4月29日

課程大綱：

全球平均每五人中就有一人為憂鬱症所苦，但多數人卻毫無所制，任由疲倦、失眠、心情低落等症狀啃噬身心；有些患者雖自制不對勁，卻只看到身體不適，游走在醫院各科間求治，未能及早求助精神科醫師，找出病因，因而付出的個人健康、社會成本，代價高昂

憂鬱於精神醫師的眼中是一種人們因顯著的情緒改變及僅以自己的眼光來看待自己，周遭環境，甚至世界的一種疾病。憂鬱的症狀由短暫的情緒反應到較長時間的持續性憂鬱，甚至可能嚴重到引響日常生活。引起憂鬱的範圍極廣，也有可能是由其他疾病引起，例如：心臟病。較常見的憂鬱有三種症狀：一般憂鬱(major despression)，dysthymia，及躁鬱(bipolar disorder)。

壓力之所以會產生，常見的原因是缺乏長遠的思慮，當問題累積到一定的程度爆發，當事人就承受到重大壓力，舉例來說，許多大學生在大學四年輕鬆過生活，並不思慮未來工作。直到畢業前夕，才感受到就業的壓力。這樣的壓力是來自於當事人不能預見可能的問題，事先防範，直到問題產生了，才茫然無措。

學員十分重視如何紓緩壓力的方法以及日益嚴重的憂鬱症問題，講座能夠釐清疾病的相關治療與預防方式，將逐漸影響到多數人的壓力問題搬上台面，對學員及民眾十分有助益。在講座後續的Q&A時間，學員也紛紛藉此機會向醫師請教自身以及身邊親友所遇到的問題、困擾，講師十分有耐心地解答民眾問題並一起討論。美中不足的是社大的學員多為已退休或屆退休年齡，課程宣傳時就主題無法連結直接想到是在探討憂鬱症問題，可能無法引起多數學員的興趣，因此參與人數和預估人數有些落差。

部份民眾希望講座時間可再延長，因講師講解完全部ppt時間就已差不多，並沒有多餘的時間供學員完整問答解惑。

感謝持續辦理健康講座，也提供了更多元的系列講座供社大選擇辦理，希望全促會能持續辦理健康講座，讓民眾了解正確的疾病預防方法及治療方式。

學員及民眾認真聽講情形

承辦學校：台北市大同社區大學       

講座名稱：易怒焦躁是種警訊!如何面對負面情緒

講    師：    張尚文醫師新光醫院 精神科

辦理日期：5月5日

課程大綱：

壓力調適與焦慮、憂鬱症防治

一、認識壓力

    壓力產生的原因 : 情緒改變

    壓力的狀況有哪些、如何覺察

    壓力的迷思—與壓力和平共處

二、焦慮相關診斷症狀

    廣泛性焦慮症

    強迫症

    恐慌症合併或不合併懼曠症

    創意後壓力疾患

    畏懼症

    社交畏懼症

    適應障礙合併焦慮情緒

三、什麼是憂鬱症

    憂鬱症的症狀及成因

    憂鬱症如何自助及如何協助病友

當天雖有一些報名學員因個人因素未到場，但根據報名及當天學員出席狀況來分析，焦慮及負面情緒已是現代人共同的困境，不論是大環境不佳或是職場問題、家庭感情因素等，都使得人們心理承受的壓力日趨沈重，因此報名講座狀況比預期踴躍，大家都希望能尋求專業醫師的幫助，來達到情緒的安定。而根據回收的問卷可得知，本堂講座對於個人實值上幫助良多，也都覺得老師很專業，講授內容、方式也讓人易懂。

在主題選擇時，似乎少了寵物方面的選項，希望以後還能有寵物相關的講座，讓民眾對於家中狗貓能更加了解愛護，以減少流浪動物的發生。

學員專心聆聽張尚文醫師講授，並做筆記

承辦學校：桃園縣中壢社區大學       

講座名稱：與壓力共舞－上班族如何尋求自我放鬆與舒緩緊張情緒

講    師：韋海浪醫師桃榮精神科

辦理日期：4月23日

課程大綱：

(1) 何謂壓力?(認識壓力)

(2) 笑看人生。(一生會面臨哪些壓力?)

(3) 淺談憂鬱症。

(4)21世紀健康新觀念。

(5)如何與壓力共舞?

(6)野人獻曝。(個人經驗分享)

現代人多半身兼多重身分，家庭工作兩頭燒且生活步調快速，壓力不斷累積卻沒有適時紓解，在台灣已有超過百萬人罹患憂鬱症，根據世界衛生組織統計憂鬱症是暨癌症、愛滋病之後的世紀三大疾病之一，但國人卻經常忽略其嚴重性，尤其近來研究也發現十大死因中的自殺，高達八成以上原因是由憂鬱症所導致，諸如以上種種原因，精神健康應該是現代人所要正視的問題，韋海浪醫師以專業的角度並用淺顯易懂的口語，讓民眾深入了解精神健康對自身的重要性。

效益評估：

1.藉由貼近生活層面的健康講座，吸引更多人參與社大講座，建立正確的健康觀念，讓民眾走出家門、走入社區學習各項課程，吸收不同的知識。

2.藉由健康講座，讓民眾了解憂鬱症等議題，進而對自身及家人的健康更加關心。

學員提問踴躍，可惜整場講座時間稍嫌短促，以致無法讓每位學員都能與老師做問答。

希望此講座有延續性、延伸性讓學員更知道如何照顧自己的健康。

滿場民眾參與如何與壓力共舞

承辦學校：台中市文山社區大學

講座名稱：面對職場競爭，上班族如何尋求自我放鬆與紓緩緊張情緒?

講    師：黃于誠醫師童綜合精神科       

辦理日期：5月2日

課程大綱：

現代人多重的角色、多樣的責任，代表著無所不在的壓力，應該如適時宣洩壓力？如何化壓力為助力，專業醫師將提供解決之道。

壓力的影響來源-有生理方面、心理方面及人際關係與功能關係，降低壓力的方法，首先可以尋找壓力來源，分析不必要的壓力，分配時間管理，並且學會說不，與團體合作，這樣才不會每樣事情都處理不完，以增加自我強度，適當的規律運動，勤做快樂筆記本，以便時常回溯快樂經驗，消弭壓力。

心理壓力與情緒是息息相關的，都會影響人的身心、健康和生活，如何調理情緒，除了加強自我功能之外，還要消除不當的心理負擔情緒，利用生活休閒運動可以使人身心適度放鬆，從內在心靈照顧開始，正向思考心情常保持愉快。

黃于誠醫師講授「面對職場競爭，上班族如何尋求自我放鬆與紓緩緊張情緒?」

 承辦學校：臺中市五權社區大學

講座名稱：面對職場競爭，上班族如何尋求自我放鬆與紓緩緊張情緒?

講    師：廖俊惠醫師中國醫藥大學附設醫院精神科辦

理日期：5月3日

課程大綱：

(1)醫師先講出壓力來源跟解析。

(2)再說明如何在壓力狀況下如何自助。

(3)針對自己的個性做最好的調度。

(4)壓力管理及生理抒壓。

講師與參與者的互動，讓參與者能用最簡單的方式了解到壓力的放鬆，並讓民眾知道要如何調釋自我的壓力、管理情緒並激勵自己。

藉由講座能讓學員或民眾了解自我壓力及調解方式，並如何換個心念讓事情不再困擾著我們，並在工作上及生活上，在有壓力的狀況下如何適度的接受與拒絕，利用身理及心理之舒壓，讓心情平靜。

講師對於課程內容講述仔細，講課時間也配合恰當，在民眾想要的問題，講師皆能予以解釋及回答。

承辦學校：臺中市屯區社區大學       

講座名稱：你焦慮嗎？正視焦慮情緒學習放鬆與紓緩緊張情緒

講    師：朱柏全醫師中山附醫精神科

辦理日期：5月24日

課程大綱：

淺談何謂焦慮症，焦慮情緒與焦慮疾患的不同、焦慮症的症狀與治療、問與答。

朱柏全醫師講述認識焦慮症，臺中市烏日區溪壩社區偏農村社區，平均教育水平不高，許多民眾對於焦慮症更是初次聽聞，上課情形反應良好。

一上課老師便與民眾互動，詢問大家心情不好會和誰訴苦？根據朱醫師所述臺灣醫學的統計調查，民眾心情不好時的求助管道前五名皆非精神科醫師，因社會普遍對於精神科有錯誤認知與偏見，許多病患到精神科門診前其實已經看過各大科、也有很大比例求助過民間偏方。

接著進入正題，朱醫師希望能透過講座傳達正確資訊，從緊張情緒跟民眾分享起，讓其知道焦慮症的起因以及如何治療與預防，最後進入問與答時間，民眾詢問踴躍。

其效益：

(1)使農村社區有機會接受健康資訊，普及健康知識。

(2)社區大學透過健康講座之辦理，傳達正確身心健康知識給民眾。

(3)促進屯區社大與社區之互動，使居民享受多元資源。

(4)活絡社區學習風氣，協助地方社區發展，落實在地關懷以及厚植公民社會。

社區少有專業醫師到訪，現場民眾反應熱烈，醫師的講述也很詳細，對於民眾提問無一不答，互動情況良好。

部分民眾知識水平較低，造成問卷回收情況不盡理想。

朱柏全醫師與民眾互動，詢問大家心情不好會和誰訴苦？